Descripción:Postura con la que podemos comenzar la práctica de yoga. La columna se alarga mientras los hombros se relajan y la barbilla queda paralela al suelo. Debemos intentar sentarnos sobre los isquiones y cruzar las piernas sin que la incomodidad de la postura impida que os concentréis en la respiración y en vuestro cuerpo.
Beneficios: Relajación, fortalecimiento de la espalda y flexibilidad en rodillas y tobillos.
Contraindicaciones: Personas con problemas de rodilla.
Grupos musculares involucrados:pelvis y musculatura de soporte de la columna vertebral.