DWI PADA PITHAM (LA MESA DE DOS PATAS) Descripción: Dwi Pada Pitham (La mesa de las dos patas) Una postura que comienza tumbado boca arriba en la que recogemos las piernas y acercamos los pies a los glúteos, para posteriormente levantar la cadera vértebra a vértebra con la fuerza de nuestras piernas. En esta postura nuestras cervicales deben quedar estiradas y evitar hacer un esfuerzo indebido con el cuello. La vuelta a la posición de tumbado debe llevarse a cabo lentamente en orden inverso al que hemos seguido para alcanzar esta asana. Beneficios: Estira la columna y amplia el pecho. Fortalece piernas y glúteos. Contraindicaciones: En lesiones de cuello o…

BALASANA (POSTURA DEL NIÑO) Descripción: Balasana (Postura del niño) postura en la que buscamos recuperar la calma y sentir la respiración, abriendo y alargando la espalda. Para realizar esta postura nos plegaremos sentándonos sobre los talones y las costillas deberán quedar sobre los muslos. dejando los brazos relajados al lado del cuerpo. La cabeza puede quedar con la frente en el suelo o sobre las manos. En esta postura deberemos observar como la respiración afecta a nuestra zona abdominal. Beneficios: Relaja la musculatura de la espalda y libera presión sobre el nervio ciático. Contraindicaciones: Si tenemos hipertensión, la cabeza se elevará y la barbilla quedará sobre las manos. En caso…