Sukhasana (Postura fácil) Descripción: Postura con la que podemos comenzar la práctica de yoga. La columna se alarga mientras los hombros se relajan y la barbilla queda paralela al suelo. Debemos intentar sentarnos sobre los isquiones y cruzar las piernas sin que la incomodidad de la postura impida que os concentréis en la respiración y en vuestro cuerpo. Beneficios: Relajación, fortalecimiento de la espalda y flexibilidad en rodillas y tobillos. Contraindicaciones: Personas con problemas de rodilla. Grupos musculares involucrados: pelvis y musculatura de soporte de la columna vertebral. Contra-postura: Balasana (Postura del niño)

Tadasana (Postura de la montaña) – YOGA Descripción: Una postura que requiere que indaguemos en nuestro cuerpo tomando conciencia de todo él. Postura que suele ser el inicio de otras asanas realizadas de pie. La postura debemos realizarla de pie, con los pies juntos, separados el ancho de nuestras caderas, brazos estirados, cadera elevada, glúteos relajados, bajando el sacro y el pecho un poco elevado. La cabeza mirando al frente de forma que la coronilla ayude a verticalizar el cuerpo. Los hombros deben estar relajados y los pies deben enraizarse en su totalidad (dedos, planta y talón) intentando mantener el arco natural de nuestro pie, sin descargar todo el peso sobre…