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DWI PADA PITHAM (LA MESA DE DOS PATAS)

Dwi Pada Pitham (La mesa de las dos patas)
  • Descripción: Dwi Pada Pitham (La mesa de las dos patas) Una postura que comienza tumbado boca arriba en la que recogemos las piernas y acercamos los pies a los glúteos, para posteriormente levantar la cadera vértebra a vértebra con la fuerza de nuestras piernas. En esta postura nuestras cervicales deben quedar estiradas y evitar hacer un esfuerzo indebido con el cuello. La vuelta a la posición de tumbado debe llevarse a cabo lentamente en orden inverso al que hemos seguido para alcanzar esta asana.
  • Beneficios: Estira la columna y amplia el pecho. Fortalece piernas y glúteos.
  • Contraindicaciones: En lesiones de cuello o problemas cervicales.
  • Grupos musculares involucrados: Cuádriceps, recto abdominal y contracción de isquiotibiales y glúteo mayor.
  • Contrapostura: Balasana (Postura del niño) o Padahastasana (Flexión de tronco de pie)
Categorías: GeneralYoga

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