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BALASANA (POSTURA DEL NIÑO)

balasana-Postura-del-niño
  • Descripción: Balasana (Postura del niño) postura en la que buscamos recuperar la calma y sentir la respiración, abriendo y alargando la espalda. Para realizar esta postura nos plegaremos sentándonos sobre los talones y las costillas deberán quedar sobre los muslos. dejando los brazos relajados al lado del cuerpo. La cabeza puede quedar con la frente en el suelo o sobre las manos. En esta postura deberemos observar como la respiración afecta a nuestra zona abdominal.
  • Beneficios: Relaja la musculatura de la espalda y libera presión sobre el nervio ciático.
  • Contraindicaciones: Si tenemos hipertensión, la cabeza se elevará y la barbilla quedará sobre las manos. En caso de embarazo, separar las rodillas para asegurarnos de no presionar el abdomen.
  • Grupos musculares involucrados: Extensión de los músculos de la columna por la flexión de la espalda, de los tibiales y extensores de los dedos al doblar las rodillas y de los isquiotibiales y glúteos por la rotación de la cadera.
  • Contrapostura: Bhujangasana (Postura de la Cobra).
Categorías: GeneralYoga

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